瑜伽健身課
發布時間：2018-09-13瑜伽健身課
【素養項目】瑜伽健身課
【素養介紹】瑜伽是一(yī)項集健身、心理保健、休閑娛樂、美育等多種功能于一(yī)身的新型體(tǐ)育項目，是校園文化的重要組成部分(fēn)和表現形式。她在一(yī)定層面上涵蓋了校園文化中(zhōng)體(tǐ)育文化、心理文化、藝術文化、休閑文化等文化範疇，對校園文化的建設起着重要作用。瑜伽修煉的主要目的在于将身體(tǐ)的每個部分(fēn)塑型完美，調節身體(tǐ)内部的代謝，修煉身心健康。提高身體(tǐ)的韌性、柔軟度，擴大(dà)肺活量，刺激身體(tǐ)内部的代謝與運轉。對于治療一(yī)些由不良習慣引起的小(xiǎo)疾病，如駝背、便秘、失眠等有很大(dà)的恢複預防效果。值得提及的是雖然瑜伽看似沒有跑步等體(tǐ)育運動項目的高強度，但實際上，在進行瑜伽修煉時，修煉者要進行大(dà)幅度的彎、曲、拉、伸等也會對身體(tǐ)進行高強度的鍛煉。因此，要進行瑜伽修煉者必須堅持按照規定的時間進行訓練。初學者分(fēn)個人體(tǐ)質，大(dà)多數會感到疲憊不堪，但隻要堅持下(xià)來，你一(yī)定會發現驚人的效果與瑜伽的魅力。
【教師介紹】任夢婕，初中(zhōng)語文教師，大(dà)學選修形體(tǐ)瑜伽，二級健美操證書(shū)，開(kāi)設瑜伽教學第二年。
【招收對象】七、八年級學生(shēng)
【課程設置】周二、周四16:55—17:40
【培養計劃】學習瑜伽基本動作，緩解學習壓力，頸椎疲勞，拉伸骨骼，促進形體(tǐ)。
【素養内容】
第二周 | 瑜伽介紹 |
第三周 | 瑜伽基本動作展示 |
第四周 | 基本姿勢講解 |
第五周 | 分(fēn)解動作教學 |
第六周 | 平衡分(fēn)解動作 |
第七周 | 平衡分(fēn)解動作 |
第八周 | 拉伸分(fēn)解動作 |
第九周 | 拉伸分(fēn)解動作 |
第十周 | 動作練習 |
第十一(yī)周 | 動作練習 |
第十二周 | 結合音樂動作練習 |
第十三周 | 音樂動作練習 |
第十四周 | 音樂動作練習、個别動作糾正 |
第十五周 | 音樂動作練習 |
第十六周 | 動作展示 |
第十七周 | 動作展示 |
第十八周 | 動作練習 |
第十九周 | 動作練習 |
【展示方案】動作展示
【教學地點】3202
【所需設備】學生(shēng)自備瑜伽墊
【課容人數】18名
【往期作品】
